Bạn làm gì khi mất cân bằng trong cuộc sống???

Mình sưu tầm được 10 cách rất hay từ báo Phụ Nữ, gửi đến các bạn tham khảo. Chúc các bạn vui vẻ.

10 bài thiền tịnh đơn giản lấy lại cân bằng

Hãy biến những hoạt động đời thường thành những bài tập thiền tịnh! Tưới mát lại tâm hồn, tập trung trí tuệ và bạn sẽ đạt được sự thanh bình sâu xa trong nội tâm - mỗi khi bạn lái xe, ăn uống, đi đứng hoặc thậm chí là khi tắm rửa, vệ sinh thân thể!

1. Chào đón một ngày mới

Hãy đứng cạnh giường, nâng cao đôi cánh tay lên, tưởng tượng như mặt trời đang chiếu tỏa ánh nắng xuống, ?obơm? đầy trong bạn sự lạc quan.
Chắp hai bàn tay lại và ?oxướng? lên câu châm ngôn, mục đích sống của bạn. Lấy ví dụ: ?oTôi sẽ đối xử tốt với bản thân tôi, cũng như với những người khác!?

2. Hòa nhịp cùng cảm xúc thực

Khi bị stress, bạn mất đi những nhận thức về cảm xúc.
Hãy lấy lại những nhịp rung của các giác quan của bạn. Lấy ví dụ: bước ra vườn, nâng một đóa hoa hồng lên, ngửi mùi thơm và thán phục vẻ đẹp tự nhiên của nó. Hãy dành toàn bộ bản thân bạn cho những giây phút này.

3. Trấn tĩnh bên tay lái

Bạn đã bao giờ cảm thấy cực kỳ căng thẳng khi ?olạng? tay lái tay lái trên đường phố đông nghẹt người và xe? Tình trạng này không phải là hiếm với chúng ta. Hãy nhớ đến những giai điệu trầm bổng, nhịp nhàng của các vị ni sư khi đang tụng kinh. Đấy là một cách tuyệt diệu để xả stress.

4. Bản phác thảo của cuộc đời

Hãy nghĩ về bản thân và cuộc đời mình, xong đúc kết lại những cảm xúc với không quá 25 từ. Ví dụ như: ?oNgười phụ nữ mạnh mẽ! Người bạn trung thành!", ?oChiến đấu? vì con cái! Yêu đại dương xanh!?. Một khi bị buộc phải suy nghĩ chính xác, những mục đích sống quan trọng của bạn sẽ trở nên rất rõ ràng và thôi thúc sức mạnh nghị lực trong bạn.

5. Dọn sạch những ngăn tủ rối rắm

Sắp xếp mọi thứ trong phòng cho thật gọn gàng, tươm tất. Bạn sẽ thấy tâm hồn mình được đưa vào quỹ đạo trật tự ngay.

6. Tập thở Yoga

Luyện thở yoga có thể giúp bạn nhìn đúng các sự việc theo viễn cảnh của chúng và vượt qua được nhịp sống ?ođiên loạn?. Dùng ngón tay phải bịt lỗ mũi phải, hít vào bằng lỗ mũi trái trong khoảng thời gian đếm từ 1 đến 10. Buông ngón cái khỏi lỗ mũi phải. Sau đó, đặt đầu ngón trỏ phải lên lỗ mũi trái, thở ra bằng lỗ mũi phải. Lưu ý sao cho thở ra dài hơn hít vào. Tập trung vào nhịp thở. Thực hiện 8 - 10 lần.

7. Bài tập "thiền tịnh di động?

Biến một cuộc đi bộ ngắn thành một bài tập ?othiền tịnh di động? bằng cách nhắc đi nhắc lại một lời tuyên bố tích cực, chẳng hạn như: ?oTôi đang tiến về phía trước, mỗi lần là một bước?.

8. Lắng nghe nhịp... máy sấy

Hãy tận dụng, hãy thăng hoa cho từng hoạt động, ngay cả khi bạn đợi... quần áo sấy khô trong máy. Tập trung vào những vòng xoay, nhào lộn nhịp nhàng, rộn ràng... Có ?olãng mạn? lắm không, nhưng bạn sẽ cảm thấy rất kỳ diệu, nếu như tưởng tượng mình là chiếc lá đang xoay tít trong cơn gió?

9. Hít thở cảm xúc thanh bình

Hãy nhắm mắt lại, hít thật sâu mùi hương trà thơm dìu dịu. Hạ chậm nhịp thở và cảm nhận làn hơi ấm áp dịu dàng đó đang vuốt ve mí mắt mỏi mệt, xua tan những đám mây mù trong tâm hồn bạn!

10. Sáng tạo ra những hình ảnh thị giác thiên nhiên sống động

Hãy đưa bản thân vào sự giao thoa với thế giới tự nhiên hơn nữa. Nhắm mắt lại, tưởng tượng như mình đang đứng dưới một thác nước - nghe tiếng nước chảy ì ầm, phủ trào xuống toàn thân bạn, mát lạnh, tuôn trào. Giờ đây, hãy nhìn dòng nước như một nguồn tinh lực sức mạnh chạy xuyên suốt khắp cơ thể, gột rửa đi những phiền muộn, tiêu cực, mệt mỏi, cuốn trôi và chôn vùi chúng dưới chân bạn - dưới lòng đất!

Theo Phụ Nữ TP.HCM

THỰC RA với cuộc sống ngày nay chúng ta rất cần những bài thiền định.có nghĩa là nhắm nghiền mắt lại lưng thẳng hai tay đan vào nhau.rũ bỏ những vướng bận của cuộc sống hay gạt chúng lại một bên cũng được.miễn sao lưng phải luôn giữ thẳng, mặt hướng thẳng về phía trước đón lấy sự bình yên ..hãy luôn tự nhủ "tôi cần bình yên..tôi cần bình yên ........bình yên...bình yên..bình yên....
hít thở thật sâu ..thật sâu..thật sâu vào
nào giờ thở ra từ từ,từ từ.dần dần...cứ thế nhé...nào thở thật đều đặn hít thở thật nhịp nhàng cảm nhận không khí mát lạnh luồn sâu trong phổi.
bạn sẽ thấy điều kỳ diệu cho mà xem..tôi không dám hứa nhưng bạn hãy tin tôi...

» Cuộc sống này không công bằng với em
» Ý nghĩa của hoa sen trong phật giáo và cuộc sống
» 9 điều cần nhớ trong cuộc sống
» những điều không thể quên trong cuộc sống?tôi và bạn cùng phấn đấu
» Trong cuộc sống,không có gì là vô nghĩa...